Das erwartet dich: Die 8 Module im Überblick
Stress verstehen
Lerne, was Stress im Körper und Geist auslöst, wie er sich unterscheidet und erkenne deine eigenen Stressreaktionen.
Stressoren erkennen
Identifiziere deine persönlichen Stressquellen – beruflich, privat oder innerlich – und entwickle erste individuelle Veränderungsimpulse.
Ziele definieren & motivieren
Formuliere klare, realistische Ziele und erlebe, wie gezielte Motivation deine Stresskompetenz stärkt.
Achtsamkeit & Selbstwahrnehmung
Finde mit Achtsamkeitsübungen zurück zu mehr Präsenz, innerer Ruhe und Körperbewusstsein.
Entspannungstechniken erleben
Entdecke verschiedene Entspannungsmethoden und finde deine persönliche Favoriten.
Kognitive Umstrukturierung
Lerne, wie deine Gedanken Stress verstärken können – und wie du sie in hilfreiche Denkweisen verwandelst.
Zeitmanagement & Prioritäten setzen
Analysiere deine Zeitfresser, entwickle eine Wochenstruktur, die dir mehr Freiheit verschafft.
Transfer & Selbstfürsorge im Alltag
Sichere deine Erfolge, erkenne Frühwarnzeichen und entwickle deinen ganz persönlichen Selbstfürsorgeplan für nachhaltige Stressprävention.
Preis: Das besprechen wir in einem unverbindlichen Vorab-Gespräch